同樣是睡夠了8小時，為何有的人神采奕奕，有的人狀態(tài)不佳？
事實(shí)上，睡得好不好，并不僅僅和“時長”有關(guān)，很多因素都影響著睡眠質(zhì)量。

偶爾睡不好，問題不大。但如果情況持續(xù)，會像慢性病一樣折磨人，不僅挑戰(zhàn)著你的身體機(jī)能，還讓你逐漸心理破防，最后崩潰。

更有專家提出，所謂的“8小時睡眠”并非適合所有人。那么，睡得好的標(biāo)準(zhǔn)，究竟是什么呢？

衡量失眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)
 好的睡眠一般要符合以下幾個標(biāo)準(zhǔn)：

1.躺在床上時沒有輾轉(zhuǎn)反側(cè)，能在30分鐘內(nèi)入睡。

2.每晚醒來5分鐘以上，不超過一次。如果夜里醒來幾次，都翻個身又睡過去了，是正?，F(xiàn)象。 65歲以上的老年人，每晚醒來兩次也是正常的。

3.醒來后10～15分鐘之間，身體還保持放松的狀態(tài)，更容易重新入睡。

4.總睡眠時間與臥床時間相比較，85%以上是在睡覺表明睡眠質(zhì)量良好，大于80%為正常的參考標(biāo)準(zhǔn)。

5.起床迅速，身體輕盈，白天精神良好，頭腦清醒，符合晝夜節(jié)律。能夠恢復(fù)體力精力的睡眠，就是高質(zhì)量的好睡眠。

好睡眠和床墊息息相關(guān)
 床墊對睡眠的影響 表現(xiàn)在哪些方面

1. 舒適度：合適的床墊可以提供良好的舒適感，讓身體得到放松和休息。硬度、厚度和材質(zhì)等因素都會影響床墊的舒適性。

2. 支撐性：床墊的支撐性可以影響脊椎的自然曲線和身體的姿勢。一個具有適當(dāng)支撐性的床墊可以保持脊椎的正常對齊，減輕脊椎和關(guān)節(jié)的壓力。

3. 壓力分散：床墊的壓力分散能力指在睡眠過程中，床墊對身體各部位的壓力分散情況。一個好的床墊應(yīng)該能夠平均分散身體的壓力，減輕特定部位的壓迫感，避免血液循環(huán)受到阻礙。

4. 吸濕透氣性：床墊的吸濕透氣性直接關(guān)系到睡眠的舒適度和健康性。優(yōu)質(zhì)的床墊通常具有良好的透氣性，可以排出汗液和體溫，保持床面干燥清爽，有助于保持良好的睡眠環(huán)境。

5. 減少運(yùn)動干擾：對于與他人共同睡在一張床上來說。具有一定抗干擾，較佳減震效果的床墊，可以減少另一半翻身影響自己的睡眠質(zhì)量。

合適的床墊有助于創(chuàng)造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。